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宝宝辅食第一餐吃什么?_健康频道_东方资讯

原标题:宝宝辅食第一餐吃什么?

《中国居民膳食指南》建议,宝宝在大约在4个月的时候就可以开始添加辅食了,太早会增加身体的负担,太晚则会影响宝宝的发育,当宝宝出现规模咀嚼动作、脖子变硬、可以坐的时候就是可以添加辅食的时机了。

辅食一定要单独做

这里老传统就是奶爸奶妈要批判的啦,以前每到吃饭的时间,可能就会看到大人在饭桌上随随便便地就夹一些大人的菜给宝宝吃或者蘸点汤啊酱啊什么的(甚至还有给酒的),这么做的后果有可能会让宝宝的味觉提前发育,以后到了吃Ta们清单的辅食的时间,Ta们就很难再接受宝宝自己的食物,从而变得不怎么爱吃饭。

那给Ta们吃大人的食物呗?千万不可以哦,1岁内的宝宝最好不要吃盐,即使1-2岁的宝宝每日盐的摄入量也只是大人的五分之一不到,如果盐摄入过多对肾脏心脏等都会造成一定的负担,而且长期多盐也是一些心血管慢性病等的危险因素,所以好好给孩子单独做辅食吧,不要吃大人的食物,也不要轻易给孩子尝试。

也许就是你用一两秒的时间,一筷子的功夫往宝宝嘴巴里一蘸,就白费了爸爸妈妈们在给宝宝吃饭这件事上很长时间的努力。所以啊,逗娃党们,手下留情啊!

三种适合宝宝的第一餐辅食

十倍粥(1人份),适用4个月以上宝宝

材料:白米10g、水

做法:

1、将白米预先用水浸泡备用。

2、米与水的比例约1:10放入电锅加热。

3、放凉后使用搅拌器打成糊状即可。

红萝卜泥(1人份),适用4个月以上宝宝

材料:红萝卜10g、水

做法:

1.将红萝卜洗净削皮切小块状备用。

2.放入电锅加热后压成泥状。

3.放凉后使用搅拌器加入适量开水打成泥状即可。

牡丹小叮咛:胡萝卜是低过敏食材,也是常见蔬菜,容易取得,味道香甜且营养丰富,故建议给宝宝尝试!含有脂溶性β胡萝卜素,具有视力发育及抗氧化功能,可以保护细胞,清除自由基,提高免疫力,纤维能促进肠胃蠕动,帮助消化。

苹果泥(1人份),适用4个月以上宝宝

材料:苹果10克、水

做法:

1.苹果洗净,去皮切小块。

2.将苹果块蒸熟约10分钟。

3.取出蒸好的苹果,加入适量开水使用搅拌器打成泥状即可。

牡丹小叮咛:苹果是一种老少皆宜的水果,营养丰富含有促进生长发育的元素,所含的纤维、果胶、抗氧化物等,因为宝宝还无法吃坚硬的食物,所以需磨成泥状较好消化吸收。

有许多宝妈问水果一定要煮熟才能够给宝宝吃吗?其实水果加热后会影响其营养,但是同时也降低多酚、单宁、蛋白酶等对肠胃道道刺激。对于消化系统和免疫系统都还没有发育完整的宝宝来说是提高卫生安全且较好消化。 但如果制作过程确保证卫生,而宝宝又能适应,生吃与熟吃水果都是能接受。

添加辅食的原则

1、由少到多,如2勺??5勺??三分之一碗等;

2、由稀到稠,如泥状??颗粒??条状等;

3、由软到硬,如稀饭??干饭等;

4、由细到粗,如1根??1块等;

5、由一种到多种,如单一品种??复合食物等。

此外需要注意的是,一岁前不能够添加盐,要少糖少油,不能够食用蜜糖水或者糖水,不能够喝果茶。此外也不宜过早摄入果汁,果汁的热量比可乐还要高,容易引发肥胖,过早摄入果汁还会影响婴儿对母乳或者婴儿配方奶粉的接受度和奶量,可能会导致蛋白质、脂肪、维生素和矿物质(如铁、钙、锌)的摄入量减少。

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